世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 B" Z: Z( X! {& w9 V
习惯一：一生之计在于晨
$ W8 z, u5 G g6 e9 r- s你需要：
" K$ M+ E2 x, P4 ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( G6 @) Z& O; Q% A& k+ K
2、用手背托住两个下颌。3 G3 x2 Q8 _" X3 Q- `
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 J8 w& k+ I) s" }$ W# V' \, U, t4 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 [# a j$ c! \6 {( a' S( _. H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) D2 p3 O' X( v$ I+ f0 s9 t# z- P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ i/ i: r9 i$ v1 }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 Z/ k+ w% b: M/ J* P+ k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ Y) y0 }; K9 g3 f( @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) K1 h1 A' k" c: e$ k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ C8 b0 \2 `# N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 [: [: ]7 t: B5 ~! o5 `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& S- }6 T, }* J T' u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ k- }# b& o# `6 i. u7 f8 t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 [+ ~6 ~* U' ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- G! D; e% k7 l& N6 K" F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ I1 \: I) h' Y; V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) q8 R2 r! W# @3 y' a. `* x& }, T! w7 x( R& W K% B
习惯四：选适合自己的内衣* G9 \; T! Y5 h
1 r! ?( Y; ]! p2 w- V( ?. r专家建议：, i/ H5 p: j( o+ I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( d0 { }; a; e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' U" z: |$ ^, o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& k$ h# u! {0 V5 S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
% Q z- t; ?. }+ @6 p% g1 v7 L* M( |& w0 p y5 [" R$ B! U+ b
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( i3 Q" Z& Y. \0 R# R9 M) f$ J. g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
