世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- K ?# N* n7 W 习惯一：一生之计在于晨
7 a( ]9 Z/ x6 }* Q/ ]/ y! x你需要：
; N! y: c }1 ^6 V- H) O) U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' n& F; X$ A. t 2、用手背托住两个下颌。
& V0 I% S+ Z' z: A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 E* Z) w$ `. @+ w- i4 g# n* v5 a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( q* ~. S! b+ l9 R- n. c1 s- x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 g! B) s) R& u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 G1 p' u/ h4 p) J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 b$ `) s. G! t2 T) Y0 X4 W) Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: e4 T+ _! F- |: O$ S+ `8 `. v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 W, R: |1 e5 c) y7 q+ W. I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
n# P7 Q( Z! t' a B9 b V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! \5 Y- O7 V% Q# h) G' m& F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 s9 r" f: _; C+ K, P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" u2 |& d5 E6 J$ B$ d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 W" B" ^8 v# H" \& c5 l, r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! F1 K" ?9 n8 B" G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; B3 M7 m$ g9 |2 k3 n% t- p: H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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: `: X1 \& r1 ?+ W! M专家建议：
7 y( l( z; k) _% Q$ c$ X. a# P5 m" h7 Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) R( J2 j7 `2 _9 m6 Y$ J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ l5 V3 ?- H- c; k0 o+ r" X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 t& W+ o3 O/ r! e& o) i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' L3 X6 k' Q# S
* u2 Y8 i4 A$ x$ Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' y3 h: ]" { g! ~+ S$ B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
