世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ K8 N7 F5 k4 X3 ]* d# J d; l z
习惯一：一生之计在于晨% T7 d( i, _% c& e, E6 A( K
你需要：0 ^! X7 @3 F; m8 y, H$ ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% N3 l4 _/ x# x: B 2、用手背托住两个下颌。/ ~# f. c( q# N) K: c) u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- o) v$ E( M! `& p" H! j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* `; W7 ^$ M- d: m, ?$ Z' |4 Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 N G! Q j6 ~( J! A2 p% G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ B) w1 U4 G5 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# W: D/ [! i, m! x3 |
习惯三：永远年轻的饮食秘密: G: P, k& `1 h4 p, T% i. _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; ]: j) @0 Z7 a/ m( N( v9 S. ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" i- w T, r9 S' @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' q% K4 E$ @2 e4 f' g% D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. g5 _8 Y! W) Q% x$ F( P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( Q0 ?3 P/ q1 J: D# y K3 [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* [! Y( R! [- X4 W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- q0 c# b: c/ P4 V( q' J) E# s3 Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" t7 c2 N9 a2 C, i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ [8 ^- H1 @& j5 m2 k
" V" [- u, y) X9 A' O# \ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：6 i+ ^6 ?$ P2 \0 P9 l4 S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, l# Y. I# ^$ u9 v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 c# F7 o- P8 d" U% x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ k/ P: b- }9 e/ d D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) D- R, o5 S3 o: n7 w t& i
, H% A0 e) x3 e2 @9 R( G9 A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, Z) m' V+ n% b2 F* h1 p5 N* y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
