世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ O9 Z0 }5 _) @4 R! R4 t2 i7 n- ^
习惯一：一生之计在于晨$ r: q2 z0 V% f ~0 y; W, K- J0 c0 {) E
你需要：! K% j) c0 l# @4 l7 C+ d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 g6 J$ o& x2 A0 G; z. M
2、用手背托住两个下颌。+ T7 Y) `' R6 }. `6 v+ i! G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' x- N- [/ Z9 I4 O6 ]: T* o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
V( I1 a5 x4 E o7 w0 w% a" ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 {3 A# m, S1 h 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) ]& l, l3 w* d8 E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. A% m8 U4 b0 ^2 b, ^2 } 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 p4 l) Q9 A2 A: I6 p" D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 w8 H) C$ K( q& E% [' C
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 u5 [+ d. x8 |# y2 | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; p1 z" {* K2 a& b, ~ {- M( A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- a+ v+ w, D5 x4 T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 L" w n; \8 H2 ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 C0 `0 ?. ^7 U8 n+ H3 \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 x) I( w4 _ U' p4 K# v( d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. N) ]; _2 P& P o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 F6 f+ o+ m9 X. X; f 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
3 v. t, q7 T+ [- ^- z& m8 }/ Q2 }0 B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 F G* j! J. |# P( I! x: V* Y: J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' U% S6 O9 J, j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# N& @+ x9 Q8 K; D5 A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& o7 Q1 ]/ x4 p D, B6 I" ]- x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 Y5 B! E- u$ Z; z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
