世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* W+ d W2 E& h8 ^) }" _3 ?8 a
习惯一：一生之计在于晨- l4 Y, b+ p8 l' b/ `' d0 ^
你需要：) |4 [' w, p7 ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 G3 l5 Y& `, Z. J6 k5 V
2、用手背托住两个下颌。
' A, W0 {' g+ i( q, J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 G+ m: r: Q( j: e- r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# ~: m( w7 z3 p' a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" o5 s& J- v0 F1 ] q5 Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 j% R# y7 ^+ c* b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 J# v; ~6 T" }5 U 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 r1 f' j! \3 s4 r2 e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 D9 t# L# O! Z4 _$ e- ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 E; Z9 \) N4 e1 ^7 R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( h" p6 v- Y. g+ ~% J4 N; r ` F( C# u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- g% z+ G, I# L+ k: l- H1 _2 R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" n8 {4 y# \3 j& Y {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% E0 G8 |; s3 E+ k( ?1 p1 c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
p+ L, a! Z; w3 H7 o- B, e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) v1 h7 P" ~- W* C% x4 | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, r+ ^' ~. D* g# _3 A1 \; v
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习惯四：选适合自己的内衣/ z* X6 I8 z% ]3 i ^: N" m
+ P- Q( C# U/ m/ t& H( H" W专家建议：
$ a" Y/ k5 A1 `6 { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' }# w) a8 v8 ?! R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 J6 d, h; }" Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" F% m) g. n+ z, d* c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' Z3 d; C2 ?5 l5 J9 Z0 g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& i: k% r7 m. V0 l/ x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
